jak schudnąć

[...] niestety mi brakuje.Bardzo chce schudnąć,ale niestety wyglada to mniej wiecej tak,ze pilnuje sie kilka tygodni,w pewnym momencie nastepuje wielkie Bum i obżeram sie jak wariatka.Tak jakbym chciala nadrobic te tygodnie w kilka dni.No i niestety nadrabiam:(Jak to zrobic,zeby jesc,nie czuc wyrzutow sumienia i nie musiec wpedzac sie w [...]

Dzieki Laura Ale mam do Ciebie jeszcze pytania. A mianowicie jake sa najlepsze proporcje B T W w diecie, aby pozbyc sie tkanki tluszczowej?? Tzn. ile gr tluszczow, weglowodanow i bialka moge dziennie zjesc? i ile ich powinno byc na sniadanie obiad i kolacje? Ostatnio odchudzalam sie przez pare miesiecy i udalo mi sie schudnac ale mimo iz teraz mam [...]

[...] wiek 18 wiosen :] waga 90 kilo wzrost 190 cm trening: pilke reczna 1,5 codziennie + 2 - 3 x silownia okolo 1 h przeczytalem sobie posta pana Tyki i ulozylem cos takiego jako ze mam 90 kilo a tyka podal przyklad na 90 kilo wlasnie wiec mam tak samo tzn zapotrzebowanie dzinne to okolo 2800 kalorii odejme sobie od tego 500 bo mam schudnac [...]

polecam: meta burn xtp+meta burn EF scorch+yohimba synefryna(lub jak to woli efedryna)+kofeina+aspiryna lub jak chcesz koniecznie efedryne to: thermal+yohimba+T3, musisz po tym na 100% schudnać. pozdro

dominator bo : sprawdzal mi koma, każdy ma jakieś manie. czytał ci esy? nie mogal nigdzie bez niego wyjsc na zadna impreze a on nie chcial wiec przez 4 lata byly tylko 4 tzn 2 stodniowki 2 bale maturalne , kontrolowanie mnie pod kazdym wzgledem musialam sie melddowac gdzie jestem... no to niezle jaja nawet nie byl zadowolony jak do kolezanki [...]

[...] od własnej pomysłowości, wypisałem liste produktów najbardziej pożądanych, jesli ktoś chce dowiedzieć się wecej w tym temacie wystarczy, że poszuka na forum, artów typu jak się odżywiać jest cała masa, treningów też mamy całą gamę, praktycznie do wyboru, do koloru. Z praktyki wiem, że wielu gości po przeczytaniu i dobraniu odpowiedniej dla [...]

Przepraszam że się wtrącę, ale właśnie wzrost wagi zniechęca mnie do siłowni. Mam zamiar się zapisać bo jak ćwiczę, czuję się lepiej i mogę bez zbytnich wyrzutów sumienia zjeść więcej, ale obawiam się że waga zbijana w pocie czoła znowu się zwiększy, a ja za wszelką cenę chcę ważyć tyle co teraz. Wiem że 53kg przy 173 cm wzrostu to zdaniem wielu [...]

Hej Nie moge sie nadziwic jak tak mozna schudnac.Moje gratulacje!! Bede potrzebowac pomocy co do treningu.Marnuje swoj czas na silce,a tu dziewczyny maja konkretnie wszystko rozpisane.A ja sie dziwie ze nie chudne Odezwe sie jak poloze dziecko i znajde chwilke. Pozdrawiam Zmieniony przez - magic5 w dniu 2007-12-20 20:00:41

[...] dieta to niecałe 2000kcal a nawet nie więcej niż 1500kcal. Łatwo policzyć. Jesz 4 posiłki na dzień z czego jeden nie ma węgli. Przy Twojej aktywności fizycznej to nawet jakbyś ważył 50kg to by było za mało, biorąc pod uwagę że te Twoje posiłki to pewnie po max 400kcal jeden, bo nie widać w ogóle tłuszczy. Zrobiłem taki sam błąd rok temu i [...]

hahaha no ja ja ale miło mi,że tak napisałeś czemu prowokacja?? tak wkleiłam,bo chyba dobrze widzieć z kim się gada,no nie?? ćwiczę już jakiś czas,ale nie systematycznie..nie tak,jak kiedyś...a kiedyś było lepiej,dlatego chciałabym schudnąć trochę... może na tym TSE mi się uda,bo jeszcze niiiiigdy tego nie brałam,a wszystkiego trzeba spróbować... [...]

aha za 3 tyg jade do Polski na urlop 3 tygodniwy ,i chciałbym tam utrzymać wage bo juz nie wspomne o diecie jaka tu mam,wiadomo tam pojade ,kilka miesiecy bez znajomych i wszystkiego to cz,łowiek bedzie chciał uzyć i pytanie jak utrzymać waga ,jesc ile sie da ? bilans kaloryczne utrzymać np jak bede jadl kilka jogurtow dziennie itp.bo wiecie mam [...]

ehh sam juz niewiem. troche dziwne stwierdzenie ze nosisz go do masowki i jest ok a skad wiesz jak bys go nie nosił czy by nie było ok?? tak samo jak ktos wyzej pisał ze nosił pas i schudł 15kg tyle ze bez pasa mógłby tyle samo schudnac. mi to sie wydawało ze przez ten pas w tym miejscach utrzymuje sie wyzsza temperatura i dlatego "cos" [...]

Toszka A jak wychodzi to gdy po silowym zrobisz 15min spokojnych aerobow, na rowerku np. Czy probowalas tez sauny? Agulatka, kazda dziewczyna z DZiennikow trningowych moze ci to potwierdzic, miesnie nawet jak urosna to na prawde nie jest to duzo, i wystarczy schudnac by z nawiazka zrownowayc objetosciowo rozrost miesni. 1kg tluszczu zajmuje wiecej [...]

[...] tez jadlem w hooy i bylo malo, tylko nic z tego nie wychodzilo, jadlem 2x wiecej niz teraz a bylem 2x mniejszy, po latach koxowania juz nie da sie jesc a pozniej wystarczy miesiac przerwy zeby schudnac o ~3lata tak jak ja Joy super posilki wymysliles, szkoda tylko ze kazdy z nich ja musialbym jesc na zimno bo w pracy nie mam innej mozliwosci

Dawniej bardzo dużo trenowałem hantlami na ręce, podobnie jak w wakacje. Doszedłem do 100 pompek, przysiadów i brzuszków. Jednak jak zaczęła się szkoła miałem mniej czasu na poważnie trenuje na worku i na trening siłowy jest mniej czasu, pyzatym po pierwsze chce schudnąć parę kilo, a resztę zamienić w mięśnie. Strasznie dużo mi urosły mięśnie od [...]

a na kolanka to uwazaj .. to jest takie trochę błędne koło }:-(( - jak schudnę, kolana będą miały lżej, ale żeby schudnąć muszę się ruszać, jak się ruszam, boli zagryzam zęby i idę dalej, bez bólu mogę robić bardzo szybkie marsze i schody, skoki i biegi na razie średnio po tym dzisiejszym skakaniu trochę boli - powinnam sobie jakoś "dosmarować" [...]

Byłam dziś u lekarza po receptę, przy okazji zaniosłam szpitalne wyniki. Lekarz kazał schudnąć, po moich wyjaśnieniach co i jak robię, powiedział: - że nie wolno mi dźwigać dużych ciężarów (określił tak moją różową siedmiokilową hantelkę) - mam uskuteczniać lekkie spacery - szybko zrzucić wagę na pytanie w jaki sposób waga ma spadać przy lekkich [...]

dziołchy w tym linku co dała Marta są podane tempa jakimi najlepiej biegać podczas tych planów. Raczej po km/g nie będziecie go określały a po tętnie czy w przypadku początkujących biegaczy po możliwości rozmowy podczas biegu ;-) Poczytajcie tam dokładnie :-)) Ok dzieki! Poczytam tam co i jak. Ja to tetno mam z natury bardzo niskie. 43/min [...]

[...] interwały) i kolejne 3 aerobowe. Mogę dołożyć, ale dziwi mnie trochę, że waga nie leci przy takim wydatku energetycznym i czystej misce. No cóż. Jeśli miska jest taka jak myślisz (pod względem kalorycznym) to jednak na takie wydatki energetyczne jakie masz to i tak jest zbyt bogata. (Patrz na eksperyment amerykański gdzie miska była pod [...]

Hubert, masz racje:/. Pewnie jeszcze paru zostanie, ktorzy będą wygladali jak facet, reszta pojdzie na silke schudnac zeby wygladac jak baba 50kg :>